گروههایی که در معرض خطر کمبود ویتامین C قرار دارند:کمبود ویتامین C با مصرف کمتر از مقدار RDA مشخص شده رخ میدهد. گروههای زیر بیشتر از سایر افراد در معرض خطر کمبود ویتامین C قرار دارند.سیگاریها و افرادی که در کنار سیگاریها زندگی میکنند:مطالعات انجام شده به صورت مستمر نشان میدهد که سیگاریها غلظت پلاسمایی ویتامین C پایین تری نسبت به افراد غیر سیگاری دارند. این گزینه به خاطر استرس اکسیداتیو افزایش یافته است. به همین خاطر، IOM نتیجه گرفته است که سیگاریها ۳۵ میلی گرم ویتامین C بیشتری در هر روز نسبت به افراد غیر سیگاری نیاز دارند.قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز میتواند سطح ویتامین C بدن را کاهش دهد. این افراد باید اطمینان حاصل کنند که مصرف کافی از این ویتامین را در طول روز دارند.نوزادانی که از شیر جوشیده یا تبخیر شده تغذیه میشوند:بیشتر نوزادان در کشورهای توسعه یافته با شیر مادر تغذیه میشوند و به همین خاطر مقدار کافی از ویتامین C را دریافت میکنند. به دلایل متعدد، تغذیه کودک با شیر پخته یا تبخیر شده گاو توصیه نمیشود. این کار میتواند کمبود ویتامین C را در نوزادان ایجاد کند زیرا شیر گاو به طور طبیعی سطح ویتامین C بسیار کمتری دارد و گرم کردن آن میتواند این ویتامین را نابود کند.افرادی که تنوع غذایی محدودی دارند:اگرچه میوهها و سبزیجات بهترین منبع ویتامین C هستند اما غذاهای دیگری نیز وجود دارد که سرشار از این ماده مغذی هستند. به همین خاطر میتوان با کمک رژیم غذایی متنوع از بروز این کمبود جلوگیری کرد. افرادی که تنوع غذایی محدودی دارند ممکن است مقدار کافی ویتامین C دریافت نکنند. این افراد شامل کهنسالان،افرادی که محدودیت مصرف دارند، افراد الکلی، افرادی که بیماری ذهنی و روحی داادامه مطلب

با غذاهایی که باعث خواب بد میشوند آشنا شوید و از آنها دوری کنید. منبع : رسالت نیوز

جزایر و دیدنی و جنوب و ایران و به سبب داشتن جاذبههای تاریخی، تفریحی، گردشگری و طبیعی شگفت انگیز، سالانه میلیونها گردشگر را جذب خود میکند. عید نوروز زمانی مناسب برای سفر به جزایر جنوبی است. در این مقاله میادامه مطلب

★ برای و دیدنت و دلم پر میکشه ★ ★ولی افسوس که ★ ★ این گوشه تنهایی ★ ★بجز همین مانیتور ★ ★واین کیبورد ★ ★هیچ راهی برای ★ ★دستیابی به اون آغوش گرم★ ★برایم میسر نیست ★ ★پس ای قلب غمگینم ★ ★همچنان در ارزوادامه مطلب

امید علومی با انتشار این عکس, آرزو کرده که طرفدارانش تعطیلات خوبی داشته باشند.

تبادل لینک و افزایش بازدید کاملا رایگان

امید علومی و سحر قریشی

برچسبها: امید علومی و سحر قریشی, عکس

نحوه انتخاب صحیح کاغذ دیواری در طراحی داخلی انتخاب یک کاغذ دیواری صحیح و خوب کاری سخت و هراسناک است؛ به خصوص اگر قبلا این کار را انجام نداده باشید. دلیل سختی انتخاب کاغذ دیواری این است که تنوع بیشماری از کاغذ دیواری از لحاظ طرح و رنگ و همچنین جنس پشت کاغذ دیواری در بازار موجود است که باید از بین این تنوع بیشمار، مناسبترین گزینه را برای دکوراسیون داخلی خانه خود انتخاب و استفاده کنید. با این حال این اطمینان را به شما میدهیم که راههایی برای تسهیل این فرایند وجود دارد. یکی از مهمترین راهها برای آسانتر شدن انتخاب کاغذ دیواری، این است که شما قبل از رفتن به فروشگاهها برای انتخاب و خرید، اادامه مطلب

شبنم فرشادجو بازیگر زن با انتشار عکس بالا در صفحه اینستاگرام شخصی اش خبر ازدواج ش را با یک مرد آلمانی اعلام نمود. فرشاد جو متولد سال 56 می باشد و در سن 39 سالگی ازدواج کرده است. شبنم فرشادجو و همسرش برچسبها: شبنم فرشادجو و همسرش, شبنم فرشادجو + نوشته شده در دوشنبه هشتم شهریور ۱۳۹۵ساعت 15:22 توسط احسان | ادامه مطلب

جزیره Santorini در یونان سانتورینی جزیره ای توریستی در جنوب شرقی کشور یونان است، این بزرگترین جزیره از مجمع الجزایر دایره ای شکلی است که از باقی مانده یک دهانه آتشفشانی بوجود آمده اند. جزیره سانتورینی، یکی از جاذبه های گردشگری پربازدید یونان، بویژه در فصل تابستان است. دو منبع اصلی اقتصادی در این جزیره در بخش کشاورزی و گردشگری متمرکز شده است، در سال ۲۰۱۵ میلادی این جزیره بعنوان زیباترین جزیره جهان از سوی گردشگران انتخاب شده است. جزیره Santorini در یونان نمای هتل والکانو در جزیره سانتورینی یونان جزیره سانتورینی یونان جزیره Santorini در یونان برچسبها: جزیره Santorini در یونان ادامه مطلب

چشمه آب گرم نوادا در ایالت نوادا کشور امریکا، یک جاذبه توریستی طبیعی فوق العاده مهیج و جذاب قرار دارد، چشمه آب گرمی که پرواز می کند. این چشمه فوق العاده زیبا و رنگارنگ، در سال ۱۹۶۴ در پی فعالیت هایی که برای یافتن منابع انرژی زمین گرمایی در این منطقه صورت گرفت، بصورت تصادفی به وجود آمد، هرچند که هنوز به طور دقیق مشخص نشده که چطور این چشمه آب گرم بوجود آمده است، اما پیش بینی می کنند که تجمع مواد معدنی محلول در پی فعالیت هایی، به سطح رسیده و این چشمه را بوجود آورده است. گازهای آب گرم بطور مداوم و با فشار زیاد تا ارتفاع پنج پا در هوا پراکنده می شوند که مناطق اطراف را تبدیل به استخر آب گرم ادامه مطلب

معجون انرژی زای خانگی برای بدنسازان در این مطلب مهمترین نکات تقویت عضلات و روش تهیه معجون خانگی انرژیزا معرفی میشوند. این روزها همه به دنبال پرورش اندام و رفتن به باشگاه های بدنسازی برای تقویت عضلات بدنشان هستند و اگر می خواهید توده عضلانی بیشتری در بدن داشته باشید، باید قدرت این عضلات را بالا ببرید. متخصصان علوم ورزش بر این باورند تمرینات شدید برای تحقق این امر به تنهایی کافی نیست. برای تقویت عضلات خوردن نوشیدنی های مخصوصی توصیه میشود؛ نوشیدنی هایی که برای وعده های روزانه انتخاب میکنید، خوردن معجون آن هم از نوع خانگی برای عضلهسازی بلافاصله تاثیر بسیار زیادی در ماهیچه ها ایجاد میادامه مطلب

عکسهای جدید نیوشا ضیغمی در کنسرت محمد علیزاده عکسهای جدید نیوشا ضیغمی در کنسرت محمد علیزاده عکسهای جدید نیوشا ضیغمی در کنسرت محمد علیزاده عکسهای جدید نیوشا ضیغمی در کنسرت محمد علیزادهادامه مطلب

روش های درمان میگرن مطالعات متعددی روی روشها و شیوههای مختلف برای درمان میگرن و جلوگیری از ابتلای افراد به این سردردهای آزاردهنده انجام گرفته که بنابر گزارش مدیکال دیلی، برخی از کاربردیترین این روشها به شرح زیر است:بوتاکس: روش بوتاکس معمولا به منظور از بین بردن چروکهای پوستی مورد استفاده است اما کارشناسان به تازگی دریافتهاند که این روش از قابلیت درمان میگرن نیز برخوردار است. طب سوزنی: روش قراردادن سوزنهای نازک زیر پوست که با عنوان طب سوزنی شناخته شده میتواند به پیشگیری از بروز میگرنهای مزمن کمک کند. داروی کتامین: تحقیقات انجام گرفته در سپتامبر سال ۲۰۱۶ نشان داد استفاده از اسپریادامه مطلب

جعفری دارای خواص درمانی بسیاری برای بیماریهای مختلف از جمله بیماریهای قلبی، کلیوی، دستگاه گوارش و بیماریهای زنانه است. این گیاه همچنین دارای خواص ضد باکتری، ضدعفونت و نیز سرشار از آنتی اکسیدان است. مصرف روزانه یک قاشق غذاخوری خورده شده از این گیاه، ۲% از کلسیم و آهن، ۱۲٪ از ویتامین (A)، بیش از ۱۵٪ از ویتامین K و ۱۶٪ از ویتامین C مورد نیاز بدن شما را تامین میکند. ۱-تندرستی عمومی برای بدن گیاه جعفری به دلیل داشتن ویتامین K برای سلامتی استخوان بسیار مفید است، این گیاه همچنین حاوی ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می دهد. جعفری حاوی بتا کاروتن و آنتی اکسیدان است که در محافظت از بدن و ادامه مطلب

رابطه میان استرس و سفیدی مو روزی دیگر را آغاز کرده اید که ناگهان در آینه حمام با آن موجه می شوید: یک تار موی سفید. این تار مو همانند علفی هرز در میان دریایی از چمن های به دقت هرس شده به نظر می رسد. ممکن است خود را در سکوت به خاطر عاملی موثر در این زمینه سرزنش کنید: استرس! احتمالا این موضوع را شنیده اید که با پایین نگه داشتن سطوح استرس هر چه بیشتر می توانید از مواجهه با تارهای سفید مو پرهیز کنید. در این مورد اخباری خوب و بد برای شما داریم: این موضوع چندان درست نیست. استرس نقشی چشمگیر در سفید شدن موهای شما ندارد. در واقعیت، عوامل ژنتیکی قویترین نقش را در آغاز تغییر رنگ مو دارند. به گفته نینادامه مطلب